社區講座─優築生命 腦的美麗境界 台灣新精神健康促進運動 聆聽感言
    今晚很榮幸邀請到台中精神健康學苑中區王
執行長跟大家分享關於腦部保養的議題. 日常生
活中, 因為慾望, 期待以及要求的提高, 在腦力
的應對技巧與應對能力有限的情況下, 就會造成
壓力超過負荷. 王執行長很熱心的提供”精神健
康風向球”給大家幫自己的身心壓力做評量. 觀
察現今社會, 因為包含家庭問題, 感情問題, 學
生煩惱, 天災, 經濟低沉, 網咖成癮, 大學生睡
得少以及藥與酒的濫用, 導致腦力不濟, 壓力過
重.
    面對當代生活情境, 現在有精神健康之道”
精健道”之說, 內容如下: 保養頭腦, 免除煩惱,
 豐富自我, 善用壓力, 堆疊幸福, 優築生命並且
多選擇與樂觀的朋友相處. 如何找出優質生命的
源頭: 當下, 足定氣靜而不亂; 當日, 節律充實
而不忙; 當生, 用心關懷而不惑. 王執行長還有
提到人類的腦細胞在6歲後就不會再增加了, 所以
懷孕前要準備好(3~4個月前營養和身心到定位)再
懷孕, 這樣孩子才有好腦力.
    王執行長有教大家足定氣靜的腦基本操練法,
步驟如下: 第一步驟: 平穩呼吸; 第二步驟: 作五
次深深的複式深呼吸; 第三步驟: 再做五次腹式呼
吸, 這次用較小的力道; 第四步驟: 再五次平穩呼
吸. 以及保養頭腦十大方法:
    1.日常生活起居有規律~調好生理時鐘
    2.每天認真做事~發揮天份
    3.每天至少有一段放鬆的時間~對自己好一點
    4.早上醒來精神飽滿~活力充沛每一天
    5.晚上定時上床睡覺~一夜好夢其寢無憂
    6.臨睡前覺得今天過的很充實~今天過的很有
      價值
    7.每星期有機會和別人聊天~打開話匣子
    8.每星期有機會參加各種活動~豐富我的生活
    9.每天肯定自己過的有意義~我也是很棒的
   10.每天關心別人~把愛傳出去.
    現在很多人對成功的定義很功利所以壓力很大,
其實, 未來成功有新定義: 不在你贏過多少人, 而
在於你幫過多少人. 妳幫過的人愈多, 服務的地方
愈廣, 那你成功的機會就愈大! 最後王執行長祝福
每個人, 精健滿溢, 幸福堆疊! 我們也相信因為精
神健康基金會的存在台灣人會更幸福!

 


柯坤志│2008-10-24
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